CUANDO YA SOY UN MAESTRO DEL TAE KWON DO

CUANDO YA SOY UN MAESTRO DEL TAE KWON DO

El taekwondo sin lugar a dudas a tenido un acelerado avance, de mi punto de vista también se ha convertido en algo sumamente físico que no deja de ser importante para el propósito de la competencia de ahí la importancia que al momento de elegir quien nos guiara en nuestro aprendizaje reúna las condiciones técnicas o de maestría en la especialidad, elegir ya sea como arte marcial o como deporte, si elegimos a un entrenador de taekwondo que sea una persona capacitada y con los conocimientos actualizados en esta materia con los de conocimiento en teoría del entrenamiento y manejo del campo táctico de taekwondo, como también capacitado en educación física con dominio de materias como, planificación deportiva, entrenamiento de alto rendimiento en lo que concierne al taekwondo competitivo, si bien es cierto existe libre albedrío en la elección de quien lo guiara en su aprendizaje no menos cierto que ese entrenador debe cumplir con los requisitos como: idóneo sicológicamente, un grado de madurez adecuado en especial para el trabajo de niños, que tenga pedagogía y un método que realmente cumpla con su trabajo profesional es aquí la principal debilidad del taekwondo ya que muchos entrenadores de taekwondo solo los apasiona el ganar medallas o la parte económica del sistema que si bien es cierto es importante para vivir pero el verdadero taekwondo deportivo requiere de un gran trabajo profesional conforme a la evolución constante de lo deportivo del taekwondo y se agrega otro agente la política y los interés que acompañan a la política es mejor ser dirigente del taekwondo que maestro aunque algunos se arrogan los dos derechos por igual y se han creado verdaderos imperios de asesores técnicos una realidad que existe producto de la ingenuidad de los competidores y de la pasión que existe hacia ella los verdaderos maestros poco a poco han sido relegados a sus escuelas o marginados por un nuevo orden mas intelectual, ya en los seminarios no se entrena como antes ahora son simples reuniones de trabajo. Y los entrenadores se miden por la cantidad de medallas que consiguen en los campeonatos o eventos que participan eso nos muestran que si bien es cierto tiene sus meritos no es menos cierto que a veces la competencia absorbe el verdadero sentido del arte, reconocer que hay buenos entrenadores también es una verdad, pero la esencia de nuestro arte va mas allá de eso y solo los maestros nos permiten la verdadera iluminación hacia el camino de la paz espiritual y desarrollo de la técnica adecuada para llegar mas haya de ser un luchador en busca de una victoria o un laurel, el maestro en cambio es el guía que nos abre las puertas a un conocimiento mas elevado en el camino espiritual y filosófico solo así lo físico llega por añadidura y se complementan ambos, lo cual nos permite conocer y mejorar nuestras debilidades, mejorar nuestros yo interiores buscar la paz interior, ser mejores personas mas sensatas, aprender a perdonar las debilidades de los demás, mejorar nuestra autoestima permitirlos estar en comunión con nuestro yo interior, comprender que la lucha primera es con nosotros mismos, liberar nuestro espíritu y crecer interiormente ser mas humildes comprender la realidad que debemos ser un instrumento de paz, mas que de destrucción, sabiendo que al poseer un poder destructor de nuestras manos y pies, este nos permita el perfecto equilibrio para lograr trascender a una vida mejor. 

CUANDO YA APRENDO LAS TECNICAS DE TAE KWON DO

cuando ya aprendo tae kwon do

Taekwondo técnicas varían entre las escuelas y el nivel y no técnicas que todos están incluidos. Técnicas ya menudo se combinan en conjunto formas , una vez que éstos varían de escuela a escuela.

Atención, o más correctamente, Charyeot, es una posición donde su cuerpo está en posición de pie con el lado de las piernas al lado del otro, los talones tocando, dedos de los pies un poco separados. Sus manos deben estar en paralelo con su cuerpo, a un lado. A partir de esta postura de los profesores explicar lo que se impartirán durante el período de sesiones de clase y / o si desea que su atención se dice Charyeot, lo que significa que deje de hacer lo que está haciendo y llegar a la posición de espera de más instrucciones.

[ editar ]postura cerrada

Moa Sogi medio de los pies son paralelos y juntos. Puede ser orientados hacia los lados o frente a frente a su oponente. Se utiliza para simular el profesional siendo restringido, es decir, cuando los brazos están al frente de la cara con un puño profesionales cubiertos por la mano opuesta. Los movimientos de apertura de Won Hyo tul son un buen ejemplo de este, donde el profesional comienza en moa Sogi y luego estalla fuera de sus atacantes captar con un bloque de doble brazo.

[ editar ]Posición de pie

Gunnun Sogi o Sogi Ahp se utiliza para acercarse o retirarse en el combate y poomsae. Los pies deben mantenerse anchura de los hombros, excepto cuando se pisa, donde el líder se mueve hacia el exterior del pie de forma marginal. Para mantener una base sólida, cada paso debe poner sobre un ancho de hombros entre los pies, y la postura debe ser un ancho de hombros y medio de largo. Cuando se detenga en medio de un paso, el pie de atrás debe ser ligeramente inclinados hacia el exterior para ayudar a equilibrar.

[ editar ]Volver posición de L

Niunja Sogi (Volver postura: DWI-gibi Sogi ) es una posición de combate estándar utilizado en Taekwondo para prepararse para patear. El cuerpo se volvió a presentar sólo el lado del oponente y las piernas se separan una y un ancho de hombros medio de distancia. El pie delantero apunta directamente hacia delante, mientras que la pierna de atrás se resultó poco menos de 90 grados. Los pies están alineados a lo largo de los talones. Para asegurarse de que tiene la posición de L alineado correctamente, de pie con los pies juntos, a su vez a los dedos del pie y paso el pie de atrás directamente hacia atrás en la postura. El 70% del peso debe estar en la pierna de atrás lo que significa que la pierna delantera se dedican a patear rápido y no va a desequilibrar el médico si barrida.

[ editar ]Posición en paralelo

Naranhi Sogi es una postura neutral, desde donde una gran variedad de patadas y puñetazos Taekwondo puede ser lanzado. Los pies son dos apuntando hacia delante y se coloca anchura de los hombros. Los brazos están ligeramente doblado con el puño cerrado justo por debajo del ombligo y los músculos del cuerpo debe estar ligeramente relajado, listo para entrar en acción en cualquier momento. Esta posición también se refiere a menudo como postura de preparado o Sogi Joombi.

[ editar ]Posición de pie trasero

Dwit Bal Sogi o Sogi Bum se conoce como posición de gato o la postura del tigre en el Taekwondo. Es como la posición de L, pero mucho más fuerte, y los pies son un poco más ancho de la cabeza de diferencia. Una vez más la mayor parte del peso se coloca en el pie trasero (90/10), dejando la pierna delantera listo para patear.

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LOS PASOS DE ATE KWON DO

El Taekwondo es un arte marcial en la que se combinan una serie de movimientos realizados con los pies para derrotar al contrincante. Esta arte marcial fue establecida como un deporte olímpico en el año 1988 durante los juegos olímpicos de Seúl en Corea del sur. Los orígenes del Taekwondo se remontan a una técnica similar desarrollada en Corea del Sur por el año 50 después de Cristo. A pesar de haber evidencias que demuestran esto, muchas de las técnicas de este arte marcial tienen similitud con el Kung Fu chino que es mucho más antiguo. La palabra Taekwondo significa “el camino del pie y la mano”.

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REGLAS DE TAE KWON DO

NORMAS DEL TAEKWONDO

-Paciencia. -Esfuerzo. -Voluntad de creación.

REGLAS DEL TAE KWON DO

-Cumplir la hora de práctica. -No charlar ni reír durante la práctica. -Grito es concentración de la mente, por eso puede obtenerse gran energía. -Realizar las actividades con la mirada en una misma dirección. -Realizar las patadas y los puñetes correctamente, mirando el objetivo, de igual manera ejecute su defensa. -Tomar la posición correcta. -Prepararse para la pelea. -Preparar patada. -Prestar atención. -Mantener su equilibrio después de la ofensiva y de la defensiva. -Inicialmente actuar suavemente y en un momento determinante tocar el objetivo. YOUTUBE:

ENTRENAMIENTO DE TAE KWON DO

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2. 1. Entrenamiento de Taekwondo (WTF) Autor: Juan Ignacio González Borda (UNLP) Seminario: Tae-Kwon-Do / Juan Ignacio González Borda (UNLP)
3. 2. Entrenamiento del Taekwondo WTF: Introducción: para comenzar una correcta planificación del entrenamiento, va a ser necesario anteriormente realizar un análisis del deporte a nivel de las capacidades funcionales y a nivel del análisis de la competencia para obtener resultados óptimos. Desde el punto de vista conceptual: el Taekwondo es un deporte de combate, en donde se van a generar situaciones de enfrentamiento entre dos personas que tienen como principal objetivo sumar puntos mediante la habilidad de patear a determinados lugares en el oponente, predeterminados por un reglamento. Seminario: Tae-Kwon-Do / Juan Ignacio González Borda (UNLP)
4. 3. Desde el punto de vista técnico-táctico: es un deporte de tipo acíclico y de habilidades abiertas, en el cual la respuesta motriz es difícil de prever, puede que sea más importante la percepción y una rápida decisión que la propia ejecución. La técnica va a alcanzar grandes niveles de variedad y complejidad, teniendo diversos objetivos: aumentar la precisión, coordinar técnicas individuales, evitar la anticipación defensiva del contrario, anticipar la ofensiva del oponente, etc. Estos objetivos se hacen difíciles de cumplir al tener que adaptarse a las situaciones problemas que se plantean en el enfrentamiento con un oponente directo. Este deporte tiene un gran componente táctico, en donde la relación entre técnica y táctica está basada en la toma de decisiones. Un deportista es capaz de ejecutar distintos procedimientos técnicos, pero la elección del adecuado en función de la situación que lo rodea en fracciones de segundos marca finalmente el grado de eficacia de su acción técnica. Seminario: Tae-Kwon-Do / Juan Ignacio González Borda (UNLP)
5. 4. Desde el punto de vista del reglamento: está dividido por categorías de a cuerdo al nivel de práctica, edad y peso. En estas categorías el reglamento de la Federación Mundial de Taekwondo de lucha establece que el combate será a tres round de 2 minutos por 1 minuto de descanso. A nivel local esto se modifica según la organización del torneo y puede llegar a ser de 2 rounds de 1:30 por 30 segundos para todos los cinturones negros o 3 rounds de 1’ por 30”. Seminario: Tae-Kwon-Do / Juan Ignacio González Borda (UNLP)
6. 5. Desarrollo: Análisis general del día de competencia: en un torneo provincial como uno Nacional los deportistas tienen como mínimo dos combates y como máximo cuatro. Estos se dan en un tiempo total de duración de la categoría de tres horas, lo que implica que comienza con su primer combate y si gana puede esperar un tiempo mayor a treinta minutos para su segunda intervención y hasta llegar a la final unas horas. Seminario: Tae-Kwon-Do / Juan Ignacio González Borda (UNLP)
7. 6. Análisis del combate: Indicadores Junior Nacional Mayor Junior Internacional Mayor Volumen Total 5’30’’ 8’-11’ Esfuerzo 4’30’’ 5’-9’ Descanso 1’ 2’ Tiempo total del combate 3’x1’30’’x30’’ 3’x2’x1’ Seminario: Tae-Kwon-Do / Juan Ignacio González Borda (UNLP)
8. 7. Análisis del round: Indicadores Nacional Internacional Cruces promedio 7 a 15 9 a 22 Duración promedio 30 centésimas a 5’’ 40 centésimas a 6’’ Total cruces en 3 rounds 30 50 Total en duración 3 rounds 54’’ 1’30’’ Seminario: Tae-Kwon-Do / Juan Ignacio González Borda (UNLP)
9. 8. Análisis Fisiológico: Capacidades funcionales Prevalencia Resistencia Aeróbica: potencia y VO2; Anaeróbica: Sistema ATP-CP y glucolítico Fuerza Explosiva Velocidad Reacción a estímulos visuales Flexibilidad Miembros inferiores Coordinación Todas las capacidades Seminario: Tae-Kwon-Do / Juan Ignacio González Borda (UNLP)
10. 9. Análisis técnico-táctico: Acciones más usadas En ataque En contraataque Desplazamientos Paso, amague de patada, a pies juntos, a 45º, con giro Paso hacia atrás, juntas, atrás, lateral a 45º Bloqueos Como impulso Bajo, medio, alto, anterior, posterior Técnica de patada simple Pie delantero y trasero; circular, descendente, abanico hacia dentro y fuera Pie trasero; circular, descendente Técnica de patadas combinadas Pie delantero y trasero; doble bandal (circular), circular y descendente, circular y abanico Pie trasero; doble bandal Técnica de patadas con giro Giro lateral, giro circular con Giro lateral, giro circular con talón, paso con giro y talón circular (todas combinadas con las simples) Seminario: Tae-Kwon-Do / Juan Ignacio González Borda (UNLP)
11. 10. Attili, D. (2012), en síntesis del diagnóstico anterior, expone: ‘’ Las características de los esfuerzos que se manifiestan en el accionar de los taekwondistas en condiciones de oposición, permitieron determinar las siguientes exigencias físicas como contenidos determinantes del rendimiento deportivo tenemos; Rapidez de reacción, Resistencia a la fuerza velocidad, Fuerza Velocidad, Movilidad y Coordinación’’. ‘’Considerando lo violento que pueden resultar los efectos competitivos en el organismo del atleta, resultó necesario añadir los siguientes contenidos condicionantes del rendimiento deportivo; Resistencia Aerobia, Resistencia Mixta, Resistencia a la Fuerza, Fuerza Máxima, y Rapidez, según los efectos necesarios de adaptación biológica’’. ‘’Si bien los estudios realizados en competidores internacionales aclaran cada vez más los componentes a desarrollar, el nivel nacional demuestra que es necesario comenzar por las valencias que preparen al deportista para un entrenamiento específico y de alto nivel’’. Seminario: Tae-Kwon-Do / Juan Ignacio González Borda (UNLP)
12. 11. Técnica (característico de las tres modalidades): el entrenamiento se dirige hacia la enseñanza y perfeccionamiento de las técnicas clásicas y competitivas del Taekwondo. La intensidad de los ejercicios se mueve en la zona de trabajo baja y media. Técnica - táctica (característico de la modalidad de Kyorugui): El entrenamiento se direcciona hacia la enseñanza y perfeccionamiento de las estructuras de las acciones combativas, a través de la elaboración y planificación de modelos técnico - tácticos representativos de la actividad competitiva (se imparten diferentes soluciones motrices a posibles situaciones problemáticas del combate), con el objetivo de crear un arsenal de recursos técnico - tácticos para resolver los posibles problemas que surjan durante la dinámica del combate. La intensidad de los ejercicios se mueve en la zona de trabajo mixta, con predominio de un sistema sobre el otro en dependencia de la característica de la acción técnico - táctica modelo. Capacidades como la rapidez de reacción simple y compleja con predominio de la segunda, alcanzan altos niveles de desarrollo. Seminario: Tae-Kwon-Do / Juan Ignacio González Borda (UNLP)
13. 12. Sistema táctico combativo (característico de la modalidad de Kyorugui): Al igual que la dirección anterior, su entrenamiento incide en el desarrollo de los recursos técnico tácticos, pero a través de la imposición de situaciones problemáticas al atleta, donde éste debe utilizar los recursos técnico - táctico ya adquiridos, para resolver el problema que se le presenta de forma creativa e independiente. Es decir, no existe la imposición por parte del entrenador de acciones técnico - tácticas modelo, pero si la posibilidad de que el atleta desarrolle sus propios modelos, así como adaptar a su interpretación personal a lo ya adquirido, siempre bajo la observancia del entrenador. Esta dirección tiene una alta incidencia en los procesos psicológicos y es la dirección que más se acerca a la realidad de la actividad competitiva, por lo que la intensidad de los ejercicios se aproxima en gran medida a las cargas de competencia. Capacidades como la rapidez de reacción compleja, resistencia a la fuerza velocidad, percepción espacial y temporal, regulación y aceleración de los procesos del pensamiento, concentración de la atención, entre otras, alcanzan altos niveles de desarrollo. Seminario: Tae-Kwon-Do / Juan Ignacio González Borda (UNLP)
14. 13. Competencias (característico de las tres modalidades): Como plantea el Dr. Forteza, "esta dirección también es planificada como parte de la preparación" (Entrenar para ganar, 1997), donde se deben plantear objetivos concretos a lograr o a medir en las diferentes competencias de preparación o fundamental. Es un espacio idóneo para evaluar la efectividad de otras direcciones determinantes en condiciones de competencia. La carga aumenta considerablemente por todos los factores que implican competir. Seminario: Tae-Kwon-Do / Juan Ignacio González Borda (UNLP)
15. 14. Flexibilidad (característico de las tres modalidades): Su entrenamiento se basa en el desarrollo de altos niveles de movilidad articular en el tronco y en las extremidades inferiores, fundamentalmente del tipo activa, destacándose en las modalidades de Kyukpa y Kyorugui. Con relación a la última, la nueva reglamentación de competencia le ha dado un valor superior a las técnicas Chagui (patadas) a la zona válida de la cabeza, por lo que el desarrollo de esta capacidad se hace aún más imprescindible. La intensidad de los ejercicios se mueve en la zona de trabajo baja y moderada. Seminario: Tae-Kwon-Do / Juan Ignacio González Borda (UNLP)
16. 15. Clasificación y descripción de los diferentes medios en el entrenamiento de la flexibilidad en el taekwondo (citado de González Núñez): ‘’Los medios utilizados en el entrenamiento de la flexibilidad en el deporte han sido diversos sin embargo a diferencia de otras capacidades como la fuerza no han sido bien definido, a continuación queremos mostrar una clasificación de los medios utilizados, atendiendo a su estructura e intervención articular, lo cual nos facilitará la organización y especificidad en la ejercitación de la misma’’. - Activa general: es la capacidad de lograr la mayor amplitud de los movimientos por la propia acción muscular y sin intervención de esfuerzos externos, además esta ajena a la estructura de los elementos técnicos específicos del taekwondo. - Activa específica: es la capacidad de lograr la mayor amplitud de los movimientos por la propia acción muscular y sin intervención de esfuerzos externos, donde intervienen de forma específica músculo, articulaciones y tendones propios de las técnicas del taekwondo. - Pasiva general: es la amplitud máxima de movimiento lograda por la influencias de fuerzas externas, no llevando implícita en su estructura movimientos específicos de la técnica deportiva del taekwondo. - Pasiva especifica: es la amplitud máxima de movimiento lograda por las influencias de fuerzas externas, donde intervienen de forma específica músculo, articulaciones y tendones propios de las técnicas del taekwondo. Seminario: Tae-Kwon-Do / Juan Ignacio González Borda (UNLP)
17. 16. Resistencia a la fuerza - velocidad: Estudios realizados en la actividad competitiva de la modalidad de combate en este deporte, han arrojado que aunque las acciones ocurren de forma rápida y fuerte haciendo un uso de la capacidad de fuerza - velocidad; el aumento acumulativo de las cargas por factores característicos de la dinámica del combate, hace prevalecer el sistema energético lactácido mediante la capacidad físico motriz resistencia a la fuerza - velocidad (A. Álvarez 2003) Por tanto esta capacidad constituye una dirección determinante en esta modalidad de entrenamiento. La intensidad de los ejercicios se mueve en la zona de trabajo anaerobia - aerobia. Seminario: Tae-Kwon-Do / Juan Ignacio González Borda (UNLP)
18. 17. Fuerza - velocidad (característico de la modalidad de Kyukpa y Pumse): El desarrollo de esta capacidad se hace imprescindible para la mayoría de los deportes de combate por la sencilla razón de que uno de los factores que inciden positivamente en la efectividad del golpeo y el bloqueo, es ser rápido y fuerte al mismo tiempo, pero ésta en la mayoría de los casos se manifiesta combinada con la resistencia. En el Taekwondo esta capacidad se manifiesta prácticamente de forma pura en las modalidades de Kyukpa y Pumse donde el atleta se puede preparar para descargar toda su energía en la acción técnica con tal potencia, sin que influyan de forma directa otros factores como la fatiga, el cansancio y la influencia negativa de la acción del contrario, como ocurre en el caso del combate. La intensidad de los ejercicios se mueve en la zona de trabajo anaerobia alactácida. En relación a esto, Claudio Aranda dice: ‘’ En el taekwondo tenemos muy claro que las fibras que debemos desarrollar son las Fibras Explosivas (tipo II b), las cuales son las encargadas de realizar acciones a máxima velocidad y potencia, estas acciones son de muy corta duración (máximo 4’’ a 6’’) donde el gasto energético es muy bajo pero el estímulo cerebral es muy alto (hasta 120 HZ). Lógicamente el entrenamiento que asignaremos será de muy alta intensidad y muy bajo volumen. De esta manera evitaremos el desarrollo de las fibras lentas (tipo I) ’’. Seminario: Tae-Kwon-Do / Juan Ignacio González Borda (UNLP)
19. 18. Rapidez de movimientos (característico de la modalidad de Kyukpa): Su entrenamiento se basa en lograr altos volúmenes de ejecuciones técnicas en el menor tiempo posible ya sea en el lugar o en desplazamiento. Al igual que la capacidad de Fuerza - velocidad, esta se manifiesta de una forma u otra en las tres modalidades, pero debido a la necesidad de no-solo ser rápido, sino también fuerte y resistente ésta aparece de forma combinada con otras capacidades. Sin embargo con estudios realizados recientemente nos dimos cuenta que en la modalidad de rompimientos múltiples, donde los objetos seleccionados a romper no son de gran resistencia, la rapidez se manifiesta muy por encima de la fuerza. Aún cuando los rompimientos múltiples se realizan en saltos (aquí se manifiesta altísimos niveles de fuerza velocidad), una vez en el aire, se observan altos niveles de velocidad por encima de la fuerza, ya que prácticamente no existe apoyo ni resistencia (por su fragilidad) entre los pies y los objetos a romper. La intensidad de los ejercicios se mueve en la zona de trabajo anaerobia alactácida. Seminario: Tae-Kwon-Do / Juan Ignacio González Borda (UNLP)
20. 19. Conclusión: los taekwondistas deberían tener su potencia muscular desarrollada correctamente para poder impactar de forma veloz y contundente al rival, su resistencia muscular, respiratoria, cardiovascular y psíquica para soportar las luchas sin que su rendimiento decaiga, y su flexibilidad para lograr generar grandes amplitudes de movimiento que va también a llevar a una mejor condición para la prevención de lesiones, además de la coordinación neuromuscular que requiere el aprendizaje con su asimilación y mecanización de técnicas y combinaciones. El entrenamiento va a estar centrado en 3 zonas: - tren superior (brazos): todos los tipos de golpes tanto recibidos como dados van a poseer un sentido direccional hacia alguna parte del cuerpo del contrincante, generalmente apuntado hacia el frente, por este motivo, se deben orientar los ejercicios al desarrollo de los músculos involucrados en este tipo de movimientos: pectoral mayor y menor, deltoides, tríceps, bíceps. - zona media: los músculos de esta zona van a ser los que se trabajen con mayor énfasis en los atletas de este tipo, ya que en casi todas las técnicas la mayor parte de la energía va a provenir de la zona media, por lo cual va a ser fundamental un trabajo de potencia en ésta, sumado a un trabajo de resistencia muscular para lograr originar y absorber todos los golpes. - tren inferior: se va a buscar un trabajo de fuerza potencia/explosiva en la zona media, cuádriceps y el psoas ilíaco. Además, es necesario el entrenamiento de la resistencia, ya que a lo largo del combate las piernas deben mover, sostener, dar y recibir golpes, etc. Seminario: Tae-Kwon-Do / Juan Ignacio González Borda (UNLP)
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